Послеродовая депрессия — почему возникает и как справиться с ней

d2

Казалось бы, вы так хотели малыша, порхали от счастья, будучи беременной. Появилось ваше ненаглядное чудо, до сих пор стоят цветы, лежат открытки с поздравлениями. В кроватке сопит новорожденное чадо. Но почему-то все это не радует? Предательски закрадываются воспоминания из « прошлой» жизни до родов, кажется, что теперь вы себе не принадлежите, с тоской вспоминается, как можно было выйти из дома в любой момент или просто полежать спокойно с книжкой или за просмотром фильма. Узнали себя? Думаете, что вы плохая мать, с вами что-то не в порядке? Вовсе нет! Так проявляется послеродовая депрессия.

Почему возникает?

Проблема имеет психосоматическую основу. Выражается в подавленности, связана с резкими изменениями в жизни, родившей малыша женщины. Врачи, психологи утверждают, что с послеродовой депрессией сталкиваются многие мамочки. Проявляется она у всех по-разному. Некоторые женщины испытывают легкое недовольство собой, незаметное другим. С подобным состоянием успешно справляются сами. У некоторых женщин серьезно страдает самооценка в плане восприятия себя как матери.

Причины медицинского характера:

  • разрывы, травмы, общее послеродовое недомогание, проблемы с лактацией;
  • снижение уровня женских гормонов;
  • перестройка обмена веществ, снижение объема крови.

Гормональные сбои сильно отражаются на самочувствии, настроении, внешности, сексе. Пропадает влечение даже к любимому партнеру. Показатели гормонов приходят в норму приблизительно спустя год после родов. Депрессия ослабляется либо исчезает к этому времени, чаще всего гораздо раньше.

Психологические причины:

poslerodovaya-depressiya1

  • плохой уход в роддоме, неудовлетворительное ведение родов (грубость акушерки, отсутствие мужа на процессе);
  • страх не справиться с ролью матери, брать ответственность за жизнь ребенка;
  • нежелание терять красивую внешность, привлекательность;
  • изменение образа жизни (невозможность побыть одной, вдвоем с мужем, отсутствие времени на любимые дела, недосып, охлаждение партнера).
Читайте также:  Как реагировать на оскорбление и вести себя с хамом

Симптоматика

В нашей стране принято игнорировать моральные проблемы матерей. Люди «старой закалки» говорят про то, что это «долг каждой», «мы растили троих-пятерых и ничего», «главное-ребенок», «страдать некогда, надо за ребенком ухаживать» и все в таком духе. Если женщина воспитана в подобных традициях, ей будет легче принять новую роль. Но активным мамочкам – спортсменкам, преподавателям престижных заведений, работницам индустрии красоты сложнее перестроиться, тем более не хочется слушать «полезные» советы.

Послеродовая депрессия настигла, если:

  • ничего не радует, огромное стремление сбежать, куда-то уехать;
  • есть внутреннее сожаление о том, что стали мамой;
  • боитесь причинить вред ребенку, начинаете хуже выполнять обязанности по уходу за малышом (руки «опускаются»);
  • преследует усталость, раздражительность, плаксивость, ощущение «законченной жизни»;
  • отсутствуют положительные эмоции;
  • пропало сексуальное желание, стремление к близости, любви;
  • выражено недовольство внешностью (обвис живот, утратила упругость грудь, поредели волосы, кожа выглядит несвежей).

Симптомы неприятны, но вполне преодолимы.

Что делать?

b31b8460ae262bcc3a8062f621a13829

Нет универсальных советов при послеродовой депрессии. Однако есть рекомендации, которые помогут новоиспеченной маме вернуться к полноценной жизни.

Привлекайте близких и особенно мужа к помощи. Объясняйте, настойчиво просите, аргументируйте. Не верьте мифам о женщинах, которые, что говорится, « и певец, и на дуде игрец», то есть якобы успевают готовить три блюда, играть с ребенком, развивать его, работать, выглядеть при этом на все 100%, быть в хорошем настроении. Это невозможно физически и морально. Перестаньте делать все самостоятельно, просите близких, иначе рискуете сильнее испытать послеродовую депрессию.

Испортилась фигура? Неутешительный внешний вид? Переживания объяснимы, понятны, однако выход есть. Выделите 5-10 минут на зарядку, пока спит малыш. Научитесь выполнять упражнения вместе с ребенком, например, на фитболе. Отличный выход – веселые танцы. Включайте музыку, пусть малыш приучается к чувству ритма. Энергично и подолгу гуляйте с коляской – ноги быстро обретут красивый вид. Делайте маски, разнообразные ванночки, скрабы, пока кроха мирно спит. Начните работать над собой, полюбите себя, перестаньте концентрироваться на недостатках.

Читайте также:  Секретные советы, как избежать стресса

Необходимо уделять себе время. Хотя бы минимально. Договоритесь с родственниками, мужем. Пусть они отпускают вас погулять, просто побыть в одиночестве (тоже полезно иногда). Отправляйте супруга гулять с коляской, сами поболтайте с подругой по телефону, в социальной сети, полистайте журнал. Настаивайте на личном пространстве.

Общение – спасение от рутины. Ведите разговоры обо всем, не только на темы детей, памперсов и иже с ними. Заводите с подругами, родственниками темы о себе, чувствах, мыслях, увлечениях. Ваша личность не должна теряться на фоне малыша. Помните, кроха – это ваше счастье, большая ответственность, но вы – не его безропотная часть. Сидите в интернете? Не ходите по форумам мам и детей, посещайте их по делу. Читайте, общайтесь, развивайтесь. Умеете писать статьи, выполнять дизайн сайтов или еще что-то? Попробуйте подработать. В сети есть масса вариантов для удаленной занятости.

Верьте, послеродовая депрессия отступит, придет счастье, бесконечная любовь к ребенку.

Добавить комментарий
Похожие статьи