Секретные советы, как избежать стресса

stress

Высокий уровень тревожности постигает сегодня практически не каждого представителя общества. В меру потока стрессовых ситуаций, пропускания через себя негативной информации приводит нестойкому психологическому состоянию. Следовательно, хорошее настроение может сменить стресс, а после него вовсе депрессия.

Почему нами овладевает стресс?

Абстрагироваться от неудач и других переживаний удается единицам, остальные, оставаясь со своими заботами – будь то неприятности с работой, учебой, разлады с любимыми или близкими, начинают прокручивать все это в голове. Выходит что-то наподобие того, что мозг просто пережевывает ненужную информацию, словно надоедливую жвачку. Итог — человеку сложно совладать со своими мыслями, груз негатива вертится в голове весь день. Такое воздействие влечет за собой уныние, очень изматывает. Как результат, чувство разбитости, рассеянность, снижение качества трудоспособности.

Лучший вариант при существующей проблеме, которая погружает в стрессовые ситуации – спокойствие и принятие решения «завтра». Ведь, заметьте, каждый раз, думая о проблеме по утру, она кажется, очень мизерной, не представляет никакого страха, который бы мог повлечь психологическое расстройство. Объясняется это тем, что в начале дня преобладает чувство бодрости, энергии. К вечеру, напротив, мысли о несущей неприятности просто взрывают мозг, кажутся непреодолимыми. А все потому что, к окончанию дня запас энергии расходуется, человек пропускает через себя поток нужной и ненужной информации, такая моральная и физическая истощенность приводит к глобализации сложившейся ситуации.

Если рассматривать понятие стресс, в общем — это самая обычная реакция организма на предстоящую угрозу. К примеру, когда в темном переулке кто-то начинает преследовать, выделяется большое количество адреналина, возникает страх из-за того, что мозг спроектировал опасность за жизнь. Результат, организм повергается в стрессовое состояние. Такая боязнь, влекущая стресс может быть самой разной. Переживания возникают даже, когда студента хотят отчислить или на носу увольнение с работы. Волнение подобного рода может привести вплоть до депрессии.

Читайте также:  Кризис среднего возраста у женщин и мужчин: признаки, пути преодоления, советы бывалых

stress2

Не стоит забывать, психологическое состояние напрямую связано с физическим. Все это ведет к ухудшению здоровья и даже становится основными причинами различных заболеваний. Поэтому, погружаться с головой в возникнувший негатив нельзя. Напротив, существуют некоторые хитрости, помогающие избежать неприятных последствий.

Как сохранить спокойствие, когда это невозможно?

Чтобы не стать жертвой стрессовых переживаний рекомендуется так называемая профилактика, состоящая из простейших рекомендаций.

  • Мятный чай. Как ни странно, чашка зеленого чая с мятой помогут успокоиться и взять себя в руки. Тогда при спокойном состоянии можно найти выход из любой ситуации.
  • Концентрация. Всем известно, во время переживаний теряется внимание, очень трудно на чем-то сосредоточиться. Поэтому для борьбы потребуется концентрация. Для этого необходимо найти в доме комнату, где никто не сможет потревожить. Поставить посреди комнаты стул, присесть на него боком к спинке. Руки должны быть расслаблены, лежать на коленях. В таком положении нужно начать созерцать пустоту комнаты, мысленно опустошать свою голову от негатива. Несомненно, это крайне сложно сделать, но такое обладание своим внутренним состоянием поможет не впасть в депрессию. После этого нужно начинать медленно вести счет до десяти. Все внимание в это время должно переключиться исключительно на счет и ни что другое. По завершению упражнения необходимо спокойно встать со стула, потянуться.
  • Занятия спортом. Если чувствуется, что назревает нервный срыв или прочие подобные состояния, рекомендуется срочно отправляться в спортзал. Физические нагрузки помогут быстро избавиться от негативных эмоций, улучшить настроение. Это все научно объяснимо, поскольку во время занятий спортом происходит повышение уровня тестостерона и других гормонов, влияющих на общее состояние.
  • Ауторегуляция дыхания. Чтобы не пропустить через себя стрессовые переживания нужно сменить темп дыхания. Упражнение с дыханием очень простое, его можно проделать даже на работе. Основывается оно на вдохе и выдохе, при этом вдох должен быть в два раза длиннее. Таким образом, вдыхать необходимо, считая до восьми, а выдыхать на счете до четырех.
  • Общение с животными. Это лучшие антистрессовые помощники. Учеными доказано, что собаки и кошки способны положительно воздействовать на своего хозяина, когда тот находить в подавленном состоянии.
  • Стоп, еда и алкоголь! Некоторые люди во время психологических переживаний начинают заедать их большим количеством пищи. В таком случае, лучше принять успокоительное или выпить большое количество чая и воздержаться от еды. Но, куда хуже, когда спасение ищут в алкоголе или наркотиках. Помните, что состояние эйфории проходит, организм по-прежнему остается измученным, еще плюс отягощенным вредными привычками, а все проблемы никуда не исчезают.
  • Секс. Да, именно получение плотского удовольствия поможет полностью перезагрузить моральное состояние и положительно скажется на организме. Всплеск гормонов, происходящий при оргазме или эякуляции можно сравнить с действием наркотиков. Поэтому, именно секс стоит на первом месте всех антидепрессантов.
Читайте также:  Ссора с подругой: причины и лучшие способы помириться

stress3

Когда человек вовсе не может обладать собой, ему показано обратиться к специалисту, который назначит специальные антидепрессанты. Самостоятельно назначать себе подобные медикаменты запрещается. Ну, а лучше всего, постараться взять в себя в руки — перебороть неприятное состояние без медикаментозной помощи.

 

Добавить комментарий
Похожие статьи